5月25日（謎に生理2日目）にダイエットを決意して実行していた
40代兼業主婦のダイエット経過の誰得記事です🤗
結果を先に言いますと現在6月11日（決意から18日目）、
−2.5kgまできました！！！
あらまあ・・・・！！
割と成功しているのではと思います。
数値よりも、
自分が求めていた『努力できる人間でいたい』ことと
40代という年齢的に、『絞りたい』っていう気持ちから始めたわけですが
これまでめっちゃ運動してきたダイエットをしたことはなく
自分で自分のことわかってしまってるので
めっさゆる〜〜〜〜〜いダイエットプランにしようと思い
『今どきそういうアプリあるんじゃね？』的に探してみたところ
あったんですね（なんていい世の中なんでしょう。。。）
「継続する習慣（ダイエット・筋トレ・なんでも習慣化）」というアプリです。
厳し目のプランは若い人向けかなと思いますね。
では40代おばはんのゆるいダイエット成功記（書いちゃった）の途中経過をドゾ。
目次
運動に関して
『1日10回だけ腹筋する』
ってゆるう〜〜〜い目標にしたわたくし笑
腹筋10回なら生理中でも夜勤あってもなんとか達成できました。
腹筋10回でいったい何が変わるねん👋
てことなんですけど
自己達成感が必要なんですよ。
習慣には。
すっごいやった感は特に必要なくて。
あ、続いてるねえ。。
まあそりゃ続くわなあ笑
くらいの。そしてちょっとちゃかして褒めてくれるこのアプリちゃん。
そんなすごいことしてないのにちょっと嬉しい。
で、1週間くらい続いてた時にふと思うわけです。
『・・・今日余裕ありすぎるしワンチャンいけるんじゃね？』
（なぜチャラいキャラなのかは不明）
そして放置だったリングフィットアドベンチャーを手に取る。。
ていっても18日の中で2回だけですけど。。。（1回15分程度のクリア度。。）
でも汗をかくこと、筋肉痛を経験することもそこそこ『やってやったぜ？』感。
ノルマが腹筋1日10回と低いと、
ちょっと運動するとすんごい自己達成感に至るっていう。
運動に関してはこれですね。
割と運動が続かない人にはオススメの自分のマインドコントロール法でした！
↓
低いノルマを設けて継続をすること！
だよ！
食事
基本的に糖質をカットすると
インスリンの分泌が減るのでなんたらかんたら（え）
ってことなので糖質は低めにすることにしました。
じゃあ何が糖質？とかいちいち考えることを日常に盛り込むのは
多忙な毎日を送る兼業主婦(本当か？）には無理なので
毎日朝は普通に食べるけど、仕事のランチも普通に食べるけど
休みの日は米をメインにしたご飯を食べないことにしました！
元々お酒（日本酒）が好きなので純粋には米抜いてないかもですけど
それも調べてないですけど
（ゆるい・・・でもこのゆるさが継続に繋がった！ことにする！）
揚げ物、肉、魚、野菜、普通にモリモリ食べました。
あとは喉乾いたら絶対飲むけど甘い系ではなく糖分入ってないストレートの紅茶とか
化学甘味料でコーヒーを淹れたりして過ごしました。普通に美味しいし〜。
糖質抜いたら割と肉とか食べても太らないもんだなあ〜と思いました。
だって運動・・・腹筋10回だし・・・（小声）
運動・食事以外で続けていること
○体重計にむやみに乗らない。
○ダイエットって思わない。（しんどいし。習慣化って感じです。）
○姿勢良く過ごす。（背筋腹筋大事って昔部活で感じまして。）
○体重よりも肌艶に気をつけてました。（まあげっそりになって老けたねってのも
マイナスイメージで損しかないかなと。）
これは医療系で働き続けているから感じることなんですけどね
体重ってマジで意味ない。
治療の効果を評価する一環で患者さんの体重を毎日測ったりもするんですけど、
発汗・便秘・水分摂取・食べ物の重さ・ゆうたらもう筋肉質か骨太か・・・とか
個人の体重の数値っていろんな要素が絡んでいる中で出るもんなので
治療としては全然出すべきだけど、
ダイエットの指標にするのは良くないなって。
それでも達成したか否かを客観的に見るためには数値が必要なので
今回計測したけど・・・・
普段体重は気にしたことないのでそこは負担になるだろうと踏んで
あんま測りませんでした。
これは仕事でそうなりました。
毎回一定のサイズの白衣を着るし、ちょっと苦しいとか着心地で把握できてるし。。。
たまに測ると
「うんやっぱ数字も変わってへん。」
ていう。
定期的に同じ服を着るのも手かもしれない。（今思った！）
ちなみにそういえば自分も
色違いの同じ服が多いです。（購入するのに迷う時間が短縮できるから）
腹八分でしか食べないのも
満腹で「うっぷ・・・🤢」ってなるのが
次の動きに対して効率悪いから・・・満腹まで食べない。まず。
それよりも動きやすい状態で、
『次は何しよう！？』
って楽しめる方が人生良くないかなと。
私の場合、家事や仕事やちびっこのお迎えというなんとも現実的なことなんですけど
それでもサクサク動けた方がストレスないから🤗💓
てな訳でこのゆるいダイエットはあと−0.5kgで目標達成しますが、
その後も1日10回腹筋は続けたいと思います。
なかなか痩せられない人にはゆるいダイエットの方が続くし
人生楽しくなると思います！（断言）
続く。
